Với những bệnh nội tạng nên phải đề phòng và phòng bằng cách nào thì ăn uống thực phẩm là đơn giản nhất. Ruột cũng vậy, nó là bộ phận quan trọng của cơ thể rất dễ nhiễm độc tố. Do đó, nên cần phải ăn những món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt ngăn ngừa bệnh lý về ruột cũng như ung thư ruột.
Mình mới hay, tin bà bác mình bị ung thư ruột. Bác năm nay 62 tuổi, bác khá béo do ăn uống linh tinh nhiều nên mới sinh bệnh. Mình tìm hiểu thì thấy bệnh này phổ biến ở người lớn tuổi nhưng tốc độ trẻ hóa đang rất nhanh, không thể chủ quan được đâu.
Hơn nữa, gia đình, họ hàng mà đã có tiền sử mắc ung thư ruột thì phải đi xét nghiệm lâm sàng lọc 2 năm/lần. Sắp tới mình cũng phải đi kiểm tra cho an tâm.
Đi khám định kỳ là chuyện tốt, nhưng chúng ta cũng cần phải có chế độ ăn uống giúp cho ruột được khỏe mạnh, bằng cách ăn những món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt. Dưới đây mình sẽ liệt kê những thực phẩm cực kỳ tốt cho ruột nha!
Rau “Thì Là”, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Chị em vẫn dùng Thì Là để làm gia vị cho các món ăn mà không biết nó chứa nhiều chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón, làm sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa tốt. hơn nữa, nó còn có chất chống co thắt giúp hệ tiêu hóa trơn tru, ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi chướng bụng, tắc ruột…
Ăn rau có màu xanh lá đậm, giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Các loại rau xanh có màu lá đậm các loại rau này thường giàu chất xơ, hòa tan nên khi ăn vào, chất xơ được bổ sung lượng lớn vào phân, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.
Rong biển, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Rong biển rất giàu cellulose, chất hoạt động như một “Bộ máy lọc” trong ruột. Thường xuyên ăn rong biển sẽ giúp loại bỏ được độc tốt và chất thải trong ruột ra ngoài, giảm thiểu tình trạng táo bón, ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư ruột kết.
Củ cải, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Củ cải giàu chất xơ, có khả năng bảo vệ đường ruột tốt nhất. Mỗi ngày chỉ cần ăn củ cải hoặc nước ép làm sinh tố uống, thì có thể cung cấp lượng chất xơ cần thiếu cho đường ruột, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cải thiện đường tiêu hóa và tiêu diệt vi khuẩn có hại.
Sữa chua, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Theo chuyên gia nghiên cứu, sữa chua được làm từ sữa lên men nên chứa nhiều axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi khác. Những vi khuẩn này đi vào cơ thể, sống trong đường tiêu hóa, giúp ruột sạch, khỏe, hoạt động trơn tru. Đồng thời, sữa chua còn giúp giải quyết các vấn đề đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón…
Hạt chia, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Theo nghiên cứu từ đại học Illinois và đại học Minnesotɑ (Mỹ) thì hạt chia rất giàu chất xơ, khi đi vào cơ thể sẽ hình thành chất giống gelatin sống trong dạ dày, hỗ trợ các lợi khuẩn trong ruột phát triển, làm sạch ruột, tiêu diệt vi khuẩn.
Đu đủ, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Đu đủ có 2 hợp chất chymopapain và Papain là 2 loại enzyme tiêu hóa protein, cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả. Ăn đủ đủ còn giúp nhuận tràng, cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn không cho ruột bị bẩn, lóa hóa, bệnh tật.
Lạc, món ăn giúp thải độc ruột, tiêu hóa tốt
Nhiều nghiên cứu chứng minh lạc có lợi cho đường ruột. Nguyên nhân lạc chứa nhiều cellulose hữu ích, giúp lọc sạch ruột, hạn chế táo bón, cải thiện đường ruột khỏe mạnh.
Ngoài ra, để ruột khỏe mạnh mọi người nên chú ý:
- Uống 1 ly nước ấm lúc mới thức dậy vào buổi sáng để làm sạch ruột.
- Sau bữa ăn phải nghỉ ngơi, tránh vận động, làm việc nặng để ruột nghỉ ngơi.
- Khi ăn nên nhai chậm đảm bảo đồ ăn không bị mắc kẹt ở ruột để tiêu hóa trơn tru.
- Tập thể dục, vận động mỗi ngày tăng cường sức khỏe đường ruột
